他經常把腰扭動，調暢腰部氣血
我喜歡親近老年人，
歲月在他們身上不僅刻下了年輪，也積累了智慧，
他們的一舉一動，都讓人回味悠長。
2006年的秋天，台灣著名道家養生學家
蕭天石先生的公子蕭大可先生來北京，
我們聚會時，蕭大可和我聊起他父親的好友、
著名文化學者南懷瑾先生的養生之道。
他說：「我們和南老在一起的時候，
總是看到老人家喜歡站著，兩手叉腰，輕輕晃動，
就像體操裏的腰部運動，只是幅度稍微小一點。
有一次，大家都坐著，
唯獨南老站著，輕輕晃動，
他便問：『南叔叔，您這是在幹麼呢？』
老先生笑笑，說：『我這是迎風擺柳啊！舒服著呢！』」
頓時我的眼睛一亮，好一個「迎風擺柳」！
這就是南懷瑾老先生的養生之道。
南老已經90多歲了，仍精神旺盛，
談笑間中氣十足，這固然與他的修養方式有關，
其落實到健身運動上，就是一個迎風擺柳。
別小看這個不起眼的動作，其間有很多醫理，
可以為所有中老年人的養生方式，提供啟示與參考。
久坐傷腰、久坐傷腎
《黃帝內經》上說，男子到了64歲，女子到了49歲，即「天癸竭」、「腎氣衰」。
從此，養生須以保養五臟之精為核心，
腎藏精，養五臟之精須先養腎；
腰為腎之府，腎虧則腰痠腰痛，養腎須健腰。
人過中年，也正是因腎氣虛弱了，下肢越來越不想動，越來越喜歡坐著。
人坐著時，上體的重量全部壓在腰上，
如果腰挺得不夠直，又會壓迫腰腹部的臟腑，
腎臟首當其衝，會偏離其正常的生理位置，
久而久之，哪有不病之理？
所以人們經常說：久坐傷腰、久坐傷腎。
如果能像南老那樣，經常把腰扭動扭動，
就能調暢腰部的氣血，讓腎回到原本的位置，
我們的腎氣就不會隨著年齡增長而迅速老化。
迎風擺柳，頭腦敏銳
南懷瑾老先生還有一個特點，
就是頭腦仍然十分清醒、敏銳。
腎生髓，腦為髓海，腎氣旺的人自然頭腦敏銳，
在我認為，
頭腦敏銳，其實跟他的迎風擺柳有直接的關係。
我想起小時候玩過一種用竹子做的「蛇」，一節一節的，跟真蛇一樣能夠扭動，
我們常拿這玩意兒來嚇人。因為，當我們拿竹蛇的尾部時，只要稍稍一動，
蛇頭就會跟著動，讓人覺得這是一條真蛇。
人的脊椎就像竹蛇，
南老「迎風擺柳」，
就是尾椎骨最末梢微微畫著小圓圈。
這個小動作，也能通過脊柱傳到腦部，啟動腦細胞，保持大腦活力。
虛擬呼啦圈—迎風擺柳
我常建議年紀較大的病人，千萬別貪坐，
沒事的時候輕輕扭扭自己的腰。
「呼啦圈」風靡很長一段時間。
呼啦圈主要是用來鍛鍊腰部。
很多人練習達到不可思議的健身效果，
健身的道理跟南老的「迎風擺柳」是一樣的。
我當年也玩過，感覺好極了。
在醫院，我經常見到有人玩呼啦圈而產生腰痛、
腰椎間盤突出等疾病。
因為它是有一定重量的，腰部帶動它轉動，
需要一定的力量，年紀稍大的人，
會因用力過度，而造成不必要的損傷。
當時我想：
我們的腰，為什麼非得套一個圈子才能動起來呢？
轉動腰部，那才是效率更高的養腎、塑身、健腦的運動！
面對這些由於呼啦圈產生的腰痛、
腰椎間盤突出的病人，
我除了用常規的針灸、手法和湯藥療法，
還要囑咐他們：呼啦圈可以不練了，
但是那個扭動腰肢的動作還是要做，
要經常這麼輕輕地扭動扭動，對治療幫助很大。
我希望所有的老人都能像南老那樣，跟我們晚輩
在一起的時候，談笑間還不忘迎風擺柳，多麼親切啊！
迎風擺柳，是春天的景象，
老年人迎風擺柳，就是古木逢春，
其間透露出不老的生機。
養生學習視窗
迎風擺柳、輕扭腰肢—養腎、塑身、健腦
不套呼啦圈的圈子，
或只是虛擬一個圈子在腰上，轉動腰部，
那才是效率更高的養腎、塑身、健腦的運動！
摘自【武國忠醫師 活到天年 中醫養生秘訣】
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